Sağlıklı bir yaşam için vücudunuzu vitaminsiz bırakmayın!

0
89

Sağlığımızı neden kaybederiz? Kötü çevre koşulları, artan bakteriyel ve viral enfeksiyonlar, temiz hava eksikliği, fiziksel aktivitenin azalması, pasif yaşam tarzı, hareketsiz yaşam tarzı, düşük güneş ve doğal su banyoları alımı, kalitesiz gıda kullanımı, aşırı yeme, dengesiz ve dengesiz beslenme düzeni, özellikle gece, zararlı alışkanlıklar (alkol, sigara vb), kontrolsüz antibiyotik alımı, stres, yorgunluk, zihinsel ve duygusal gerginlik vb. bağışıklığı azaltan faktörlerdir.

Zayıflamış bağışıklığın ana belirtileri.  Birçok insan zayıflamış bir bağışıklık sisteminin ilk belirtisinin ne olduğunu bilmiyor. Enfeksiyonlara karşı tahammülsüzlüğü yalnızca bağışıklığın zayıflaması olarak algılarlar. Ancak bu, bağışıklığın zayıflamasının sonucu ve sonucudur. Bağışıklık sisteminin zayıfladığını gösteren ilk işaretler genellikle gözden kaçar. Aslında ilk belirtilerde bağışıklık sistemini restore etmeye ve güçlendirmeye başlamak daha doğru ve etkili olacaktır.

Zayıflamış bağışıklığın erken belirtileri nelerdir   ?  Hızlı yorgunluk, dikkat eksikliği, uyuşukluk, halsizlik, kas ağrıları, ciltte kuruluk ve soyulma, hızlı geri çekilme, sinirlilik ve sinirlilik, vücutta uyku halindeki  herpes  virüsünün aktivasyonu, uzun süreli ve kronik hastalık, bağışıklığın azaldığının ilk belirtileridir. .

Bağışıklık doğal yollarla nasıl arttırılır? Başta viral saldırılar olmak üzere çeşitli ve değişen enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırmanın en önemli yolu dengeli, vitamin ve minerallerden zengin, sağlıklı beslenmekten geçiyor. Doğru beslenme sırasında, yiyeceklerin hazırlanmasında rafine edilmemiş bitkisel yağlar ve hayvansal yağlar kullanılmalıdır. Ayrıca, aşırı yememek için diyetin yanı sıra uyku rejimine ve süresine uymak çok önemlidir. Aşırı gıda alımı, vücudun atık ürünler ve cüruf ile aşırı yüklenmesine neden olur ve bu da bağışıklık sistemini zayıflatır. Ne yazık ki, mevcut çevresel durum nedeniyle doğal gıdalar vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri içermiyor. Bu nedenle doğru beslenme ile birlikte, Dengeli beslenme ilkesini takip etmek için ek vitamin ve mineraller almak gerekir. Çoğu durumda, zayıf bağışıklık, vücuttaki düşük vitamin ve mineral seviyelerinden kaynaklanır.

Okunması gereken diğer yazılarımız  Pencerelerde terleme, camda buğu, rutubet nasıl oluşur?

Hangi vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir? Hami, C vitamininin bağışıklığı artırdığını duymuştur. Bununla birlikte, bağışıklığı artırmada istisnai bir rol oynayan büyük bir vitamin grubu vardır. Ama nedense onları sık sık unutuyoruz. Bunlar B vitaminleridir. B vitaminleri arasında tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asit (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folik asit (B9), kobalamin (B12) bulunur. B vitaminlerinin bir kısmı vücutta bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenir ve bir kısmını da dışarıdan besinler yoluyla alırız. Bir kişinin gastrointestinal sistem hastalıkları (erozyonlar, ülserler), bağırsak disbakteriyozisi varsa, bu tür insanlar B vitaminlerinin sentezini ve emilimini ve vitamin eksikliğini ihlal eder. B vitaminleri, bağışıklığın farklı aşamalarında vücutta meydana gelen süreçleri düzenler ve hızlandırır.

B vitaminleri neden kombinasyon halinde kullanılmalıdır?  B vitaminleri benzer bir kimyasal yapıya sahiptir, ancak esas olarak aynı gıda kaynaklarında bulunur. Bu nedenle herhangi bir B grubu vitamin eksikliğine başkalarının eksikliği eşlik eder.

B vitaminleri için ihtiyaç nedir ve nasıl alınır? Özellikle değişen mevsimler, diyetler, fiziksel ve zihinsel aktiviteler, yoğun büyüme – ergenlik, hamilelik, bulaşıcı hastalıkların yayılması ve fazlalık dönemlerinde B vitaminlerine olan talep artmaktadır. Artan talebi karşılamak için B vitaminleri alınmalıdır.

B vitaminleri hakkında başka ne bilmemiz gerekiyor? B vitaminleri suda çözünen vitaminler olduğu için vücutta depolanmazlar. Bu nedenle günlük olarak alınmalıdır. B vitaminleri bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra birçok hayati fonksiyon, organ ve sistem sağlar. Böylece sinüs sisteminin aktivitesini düzenler, analjezik etkiye sahiptir, kansızlığı giderir, metabolizmayı normalleştirir, karaciğer hastalığında karaciğerin iyileşmesini sağlar, cilt ve saçın görünümünü ve kalitesini iyileştirir, kronik hastalıkların gelişmesini engeller.

Bu amaçla düzenli olarak B vitamini içeren ilaçların kullanılması önerilir. Eczanelerde bu gruplara ait çok sayıda ilaç bulunmaktadır. Ancak, doktor reçetesi olmadan hiçbir ilaç alınmamalıdır. Doktorunuz vücudunuza, yaş grubunuza, eşlik eden hastalıklarınıza ve şikayetlerinize uygun ilacı yazacaktır.

Okunması gereken diğer yazılarımız  Sütlaç tarifi

Unutmayın, zihinsel istikrarımız fiziksel sağlığımıza bağlıdır . B vitaminleri her iki alanı da düzenler.

Materyalde yer alan bilgiler, popüler bilim makaleleri, İnternet materyalleri, resmi raporlar vb. dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan gelmektedir. elde edilmiş, genelleştirilmiş, tercüme edilmiş ve sistematize edilmiştir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz